Be Inspired, Meditatie, Meditaties, Pranayama, Pranayama's - ademhalingsoefeningen, Video, Yoga
UJJAYI ademhaling: eerste hulp tegen stress & zenuwen
dec
Binnenkort een belangrijke PRESENTATIE, EXAMEN of een SOLLICITATIE gesprek?
👉UJJAYI ADEMHALING HELPT DIRECT TEGEN DE ZENUWEN:
Probeer vlak van te voren deze ademhalingstechniek:
De UJJAYI ademhaling wordt ook wel de succesademhaling “victorious breath” genoemd.
De Ujjayi ademhaling helpt tegen spanning, helpt je om je beter te kunnen concentreren en geeft direct een gevoel van rust en focus.
👉Maar vooral belangrijk: met deze ademhalingstechniek verminder je direct gevoelens van stress.
Wat ook fijn is, is dat doordat je naar jezelf luistert geen tijd hebt om aan andere dingen te denken. Deze ademhalingstechniek houdt je dus vanzelf in het huidige moment en zorgt dat je niet afdwaalt en beland in gestress over wat er allemaal mis zou kunnen gaan bij je presentatie of gesprek.
Ik gebruik hem zelf nog wel eens wanneer ik in druk verkeer beland en de auto’s van alle kanten aankomen (al hou ik dan wel mijn ogen open😂). Maakt me direct rustig en gefocust.
Dus dit is één van de meest effectieve ademhalingsoefeningen als je je gestrest voelt. 5 ademhalingen en je voelt je direct rustiger!
HOE WERKT HET?
Je activeert met de UJJAYI je parasympathische zenuwstelsel. Het parasympathische zenuwstelsel staat in verband met herstellen en ontspannen. Het helpt ons om te kalmeren en herstellen na een inspanning. Spanning in de spieren wordt losgelaten, de bloeddruk gaat omlaag en het bevordert de spijsvertering. Ook wordt het immuunsysteem weer op orde gebracht.
In dit korte filmpje leg ik stap voor stap uit hoe je deze ademhaling doet.
