Video, Yoga, Yoga Asanas
VIDEO: 4 Yoga Oefeningen voor als je zwanger bent
Als je zwanger bent is yoga heerlijk om te ontspannen
Uit eigen ervaring weet ik dat yoga heerlijk is als je zwanger bent. Het is echt even een momentje voor jezelf en de baby en tijdens de yogasessie ervaar je heel sterk het contact met je kindje.
Yoga betekent dan ook “verbinden” en tijdens je zwangerschap verbind je niet alleen lichaam, geest en ademhaling met elkaar, maar je bevordert ook de verbinding met jezelf en je baby.
Als je voor dat je zwanger was al aan yoga deed, dan kun je ook zo lang als het gaat de meeste oefeningen/ lessen blijven volgen. Er zijn bepaalde lessen die je wellicht wel beter kunt vermijden ook al ben je een ervaren yogi. Zo raad ik je aan bijvoorbeeld op te passen met Asthanga Yoga en ook met andere zeer dynamische yogavormen.
Als je nog geen ervaring hebt met yoga is het erg belangrijk om sowieso erg op te letten. Er wordt dan ook afgeraden om dan te starten met reguliere yogalessen. Wees vooral erg voorzichtig het eerste en laatste trimester. Tijdens het tweede trimester voelen de meeste zwangere dames zich het fijnst en in deze periode kun je vaak fysiek en qua energielevel meer aan.
Schrijf je ook vooral in voor zwangerschapsyoga! Dat is echt heel erg fijn. Deze yogalessen richten zich er vooral op om je te ontspannen en om ook het contact met je kindje te voelen. Je leert er oefeningen die je voorbereiden op de bevalling.
Wat ook heerlijk is om tijdens je zwangerschap naar een yoga retreat te gaan. Vraag van te voren wel even of je als zwangere kunt deelnemen.
Wij organiseren regelmatig 5-daagse yoga retreats in Zuid-Spanje. Zwangeren zijn altijd welkom! Kijk hier voor meer informatie
Hierbij alvast 4 hele fijne yoga oefeningen voor als je zwanger bent.
Je kunt deze oefeningen de hele zwangerschap door doen. Vooral de heupopeners bereiden je voor op de bevalling. Deze oefeningen maken je hoofd rustig en geven je direct een goed gevoel!
