Be Inspired, Feel Good, Pranayama's - ademhalingsoefeningen, Yoga
Wat is de Wim Hof Methode en is het wat voor jou?
dec
Wat is de Wim Hof methode en is het wat voor jou?
De laatste tijd hoor je steeds meer over Wim Hof , alias de “Ice Man” en over zijn ontwikkelde Wim Hof Methode.
Wim Hof, de kou-goeroe, duikt overal op met zijn boodschap: kou is goed. Hof pleit voor een herwaardering van de kou.
Lange tijd werd hij voor gek verklaard. Toch was Wim Hof er altijd al van overtuigd dat zijn methoden en technieken ontzettend veel mensen zouden kunnen helpen.
Hij claimde namelijk dat vele ziektes en aandoeningen hiermee zouden kunnen worden opgelost.
Wim Hof wordt al zijn hele leven aangetrokken tot de kou. Als 7-jarig jochie klimt hij in de winter al uit het raam om in de sneeuw te slapen.
Wim’s fascinatie voor kou blijft. Op 17-jarige leeftijd gaat hij naar India om te mediteren, oefeningen te doen en zijn lichaam te trainen in extreme omstandigheden.
In de jaren die volgen zwemt hij tussen de ijsschotsen in IJsland. Hij loopt een marathon boven de poolcirkel, in korte broek. En hij houdt het inmiddels vijf kwartier vol in een bad met ijsklontjes.
Hij werd wereldberoemd door zijn extreme world recordpogingen. Hij haalde 20 keer een world record!
Dus Wim Hof zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt. Dit is voor gewone mensen al binnen een minuut dodelijk.
Waarom kan hij dat, is hij een “super mens”? Wat is het nut ervan? En kun jij het ook ?
Al een tijd volg ik gefascineerd het nieuws rond Wim Hof. Vooral het feit dat hij het zo belangrijk vind om zijn dingen wetenschappelijk te onderbouwen vind ik interessant.
En hij fascineert ook wetenschappers. In 2014 publiceert Radboud UMC een onderzoek dat verschijnt in toonaangevende wetenschappelijke tijdschriften PNAS en Nature.
Hun conclusie: door ademhalingsoefeningen en koudetraining ben je in staat om je immuunsysteem te beïnvloeden. Dat is waardevol bij stress en veel ziekten.
Mensen met auto-immuunziekten zoals bijvoorbeeld Reuma, Crohn of Diabetes vinden deze uitslagen interessant.
Maar ook voor iemand die gezond wil blijven is dit natuurlijk heel interessant.
De onderzoeksresultaten hebben dus aangetoond dat door het praktiseren van deze methode de werking van het autonome zenuwstelsel en het immuunsysteem te beïnvloeden zijn.
Maar wat is de Wim Hof Methode nou precies?
De methode bestaat uit 3 componenten:
- Ademhalingsoefeningen
- Blootstelling aan kou
- Trainen van mind set/focus
Een goede ademhaling is het begin
De Wim Hof Methode begint met ademhaling. Door een goede ademhaling kun je je adem langer inhouden en maak je bewust contact met je hart, autonome zenuwstelsel en immuunsysteem. Ook heeft het een positieve invloed op je bloedcirculatie.
Volgende stap: de confrontatie met kou
Na ademhaling- en meditatie-oefeningen is je lichaam voorbereid om de volgende uitdaging aan te gaan: de confrontatie met kou. Om je lichaam sterker te maken en te laten wennen aan kou, kun je thuis beginnen met oefenen. Eindig bijvoorbeeld je warme douche met een koude douche. Hiermee train je de spieren in je aderen. Als je vorderingen maakt kun je wandelen of hardlopen door sneeuw en over ijs of zelfs zittend in de sneeuw mediteren.
Lees ook dit blog met 6 voordelen van koud douchen en hoe je dat aanpakt
Maar wat zijn nu de voordelen van de Wim Hof Methode?
Er is een hele waslijst een voordelen die hangt aan de technieken en oefeningen uit de Wim Hof Methode. Het belangrijkste hiervan is dat dit je immuunsysteem een boost geeft.
Door de kou maakt je lichaam namelijk meer witte bloedcellen aan, omdat je immuunsysteem kort geprikkeld wordt.
Vervolgens zorgen de ademhalingsoefeningen ervoor dat er meer zuurstof in je lichaam aanwezig is, waardoor het bloed beter door je lichaam stroomt, er meet zuurstof toevoer is en de cellen je lichaam meer energie hebben.
Vooral de koude training in combinatie met de ademhaling lijkt in de Wim Hof methode erg goed te zijn voor je lichaam en geest.
Ook is het zo dat koude training de aanmaak van bruin vet stimuleert.
Je wil liever bruin vet, want wit vet zorgt voor de vetrolletjes op je lichaam die je eigenlijk niet wilt.
Maar van bruin vet wil je juist zo veel mogelijk hebben. Bruin vet genereert warmte in je lichaam en op het moment dat je bijvoorbeeld onder een koude douche stapt, wordt het bruine vet geactiveerd.
Je krijgt meer energie en verbrand veel wit vet om je lichaam warm te houden.
Met er zijn nog veel andere voordelen. Sommige wel wetenschappelijk bewezen, sommige niet.
Voordelen Wim Hof Methode
- Lichaam en geest worden meer in balans gebracht
- Een verbeterde bloedcirculatie
- Trainen om de geestelijke wil te beïnvloeden
- Bewust je autonome zenuwstelsel kunnen aansturen
Daarnaast heb ik veel mensen gesproken die mij allemaal vertelden dat door het volgen van de Wim Hof Methode ze zich heel sterk en energiek voelen.
Hierdoor ben ik zo enthousiast geworden dat we besloten hebben om vanuit Viva La Vida in samenwerking met een erkende Wim Hof Methode Instructor een heel bijzonder retreat op te zetten! Wil jij je eens uit je comfort zone stappen? Kom dan naar ons retreat!
Wim Hof Retreat – Renew & Get Fit – 26 feb t/m 4 mrt 2018
7-daags Wim Hof Retreat – Renew & Get fit in Andalusië. Datum maandag 26 februari t/m zondag 4 maart 2018. Let op er is slechts plek voor een kleine groep! Meer info vind je hier.
Meer lezen over Wim Hof? Dan kan ik je van harte het volgende boek aanbevelen:
Koen de Jong, de auteur, is schrijver van diverse sportboeken. Koen heeft in zijn boek de mens achter Wim Hof, de Iceman, gezocht. Hij liep hiervoor een jaar mee om in de praktijk te ervaren of Hofs werkwijze en denkbeelden realistisch zijn.
Bekend is dat Hof zijn lichaam onder zeer koude omstandigheden onder controle kan houden. Het doorstaan van ogenschijnlijk onmogelijk lage temperaturen heeft hem grote bekendheid gebracht, maar nu de wetenschap heeft bewezen dat er ook positieve effecten op het lichaam kunnen bestaan, is er nu ook internationale belangstelling ontstaan.
Dit boek is een prachtige beschrijving van hoe het is begonnen en wat het teweeg heeft gebracht in medisch en mentaal opzicht. Een aanrader en een voorbeeld van wat men kan bereiken als mens.
Het boek kun hier je voor 16,95 bij bol.com bestellen
Over de auteur Koen de Jong
Koen de Jong (1979) had een hekel aan kou. Tot hij Wim Hof ontmoet en hij met de Iceman een boek gaat schrijven over kou: Koud Kunstje.
Koen moet er zelf ook aan geloven en is inmiddels fan van de winter.
Koud douchen doet ie nog steeds liever niet, maar de hele winter door springt ie met regelmaat in de gracht in Amsterdam met een enthousiast cluppie.
Nog een boekentip als je interesse hebt in kou: Oerkracht van Scott Carney.
