Wil jij een energie boost?

Voel jij je lusteloos en moe? Heb je geen energie om dingen op te pakken?

Neem dan even de tijd voor deze korte meditatie. Door deze ontspanningsoefening krijg je direct een energie boost!

De video duurt zo’n 9 min. Na deze oefening voel je je kalm, ontspannen en relaxed. Je zult merken dat je energie weer opgeladen is.

Zorg dat je even niet gestoord wordt. Ga voor deze oefening in een rustige kamer zitten, of buiten in de tuin, op je balkon of in het park.

Zet je telefoon op stil en ga ontspannen zitten met je benen in kleermakerszit. Als je het prettiger vindt dan kun je ook op een stoel gaan zitten of gaan liggen. Het is vooral belangrijk dat je probeert een setting te creëren waarin je even rust hebt en niet gestoord wordt.

Als je op de grond zit, gebruik dan een matje of tapijt en ga op een kussen of deken zitten. Zorg dat je het niet koud hebt, leg een deken bij de hand en doe sokken aan.

Als je zit, ga dan in een ‘waardige’ houding zitten. Oftewel met een rechte rug en je schouders ontspannen naar beneden. Je hoofd staat recht vooruit. Start nu met de video.

Probeer nu deze fijne meditatie voor en direct energie boost!

Hoe doe je deze oefening zelf?

Je kunt deze oefening hierna ook altijd zelf doen.  Je kunt deze meditatie ook inkorten naar een paar minuten. Je zult zien dat je al een energie boost krijgt als je 3 min de tijd neemt voor deze oefening.

Doe de meditatie voor een energie boost zelf:

Stap 1: Eerst ga je met je aandacht naar je ademhaling. Je ademt een paar keer diep en rustig in en uit door je neus.

Stap 2: Ga vervolgens met je aandacht naar de spanning in lichaam en probeer deze bij het uitademen los te laten. Doe dit min 3 ademhalingen.

Stap 3: Nu stel je je voor dat je verse energie inademt. Voel de energie door je lichaam stromen. Visualiseer het stromen van de energie in je lichaam. De energie voorstellen als rollende golven kan hierbij goed helpen. Doe dit min zo’n 5 ademhalingen

Stap 4: Je eindigt deze meditatie je met 3-5 diepe ademhalingen waarbij je verse energie inademt en als je uitademt voel je tegen jezelf de volgende affirmaties zegt: ‘ik ben kalm’, ‘ik ben relaxed’

Wil jij structureel meer energie? Wil jij je beter in je vel voelen? Kom dan naar één van onze 5-daagse yoga retraites in Andalusië.

Tijdens deze 5 dagen geven we je handvatten hoe je middels yoga en meditatie meer energie kunt krijgen en je stress gevoelens kunt verminderen. Kijk op deze pagina voor meer informatie over onze yoga retreats

 

 

Bewaren