De STOP methode – Korte 3 min meditatie voor focus

Ben je gestresst? S.T.O.P !

DE STOP METHODE

Een korte ontspanningsoefening om je weer te kunnen focussen.

 

Deze korte  3 minuten meditatie helpt je om even te stoppen met waar je mee bezig bent. Om even naar binnen te keren.

Het geeft je rust, maakt alert, geeft nieuwe energie en helpt je bij het stellen van prioriteiten.

Het is een bekende mindfulness oefening  uit het boek ” A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook”, Het helpt je om prioriteiten te stellen.

Door even afstand te nemen en naar binnen te keren kun je weer ruimte maken om te zien wat er echt belangrijk is.

 

STAP 1′ Stop met waar je mee bezig bent en ga even rustig zitten of liggen

STAP 2: Check in bij je ademhaling. Neem een paar diepe ademhalingen.

STAP 3: Observeer je emoties, sensaties en gedachtes.

STAP 4:  Beslis wat het meest belangrijke is om je op te focussen en kom langzaam terug en start met je activiteit.

 

× .
X

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close