Meditatie, Meditaties, Video, Yoga
De STOP methode – Korte 3 min meditatie voor focus
jul
Ben je gestresst? S.T.O.P !
DE STOP METHODE
Een korte ontspanningsoefening om je weer te kunnen focussen.
Deze korte 3 minuten meditatie helpt je om even te stoppen met waar je mee bezig bent. Om even naar binnen te keren.
Het geeft je rust, maakt alert, geeft nieuwe energie en helpt je bij het stellen van prioriteiten.
Het is een bekende mindfulness oefening uit het boek ” A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook”, Het helpt je om prioriteiten te stellen.
Door even afstand te nemen en naar binnen te keren kun je weer ruimte maken om te zien wat er echt belangrijk is.
STAP 1′ Stop met waar je mee bezig bent en ga even rustig zitten of liggen
STAP 2: Check in bij je ademhaling. Neem een paar diepe ademhalingen.
STAP 3: Observeer je emoties, sensaties en gedachtes.
STAP 4: Beslis wat het meest belangrijke is om je op te focussen en kom langzaam terug en start met je activiteit.
