Geschiedenis & Filosofie van Yoga

We bespreken de geschiedenis van yoga, je leert meer over een paar belangrijke yoga meesters, we  duiken in de filosofie en het doel van yoga en we zullen kort de sutra’s van Patanjali en de Bhagavad Gita bespreken. We zullen je kennis laten maken met de chakra’s, het menselijke energieveld en de vijf koshas. We zullen de vier paden van yoga en de acht limbs van yoga bespreken.

Ayurveda & Yogic Lifestyle

Anatomie en fysiologie

Yoga Stijlen

Tijdens de cursus bespreken we de verschillende yogastijlen en het verschil tussen de meer yang-stijl van yoga en yin yoga. Je leert hatha yoga, vinyasa (flow) yoga en yin yoga. En je maakt kennis met enkele andere vormen van yoga, zoals kundalini, kinderyoga, prenatale yoga en senior yoga.

De combinatie van yang stijlen van yoga met yin yoga geeft je een solide en sterke basis voor jezelf en voor je yogacarrière. De yang en yin stijlen gaan hand in hand. Ook vooral omdat het wordt aanbevolen om yang te combineren met yin yoga.

Yang Yoga Hatha Yoga

Hatha yoga  – gebaseerd op de traditie van Swami Sivananda

Je leert de belangrijkste basishoudingen van Hatha yoga voor het lesgeven aan beginners- en mensen die al meer ervaring hebben. We doen analyses van de houdingen en hun functies, geven je alternatieven voor mensen met blessures en aanpassingen voor meer ervaren yogabeoefenaars. Je leert de structuur en basiscomponenten van een hatha yogales en hoe je deze zelf kunt samenstellen.

Yang Yoga Vinyasa

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa staat ook wel bekend als flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence. Er zijn verschillende vormen van vinyasa yoga, we bespreken de achtergrond en stijlen als ashtanga, vinyasa flow yoga, power yoga, bikram yoga and hot yoga.

We leggen de focus op algemene vinyasa yoga. Je leer hoe je een vinyasales kunt voorbereiden en hoe je een  sequence maakt waarbij je een mooie natuurlijke flow creëert.

Vinyasa yoga brengt je in beweging. Je flexibiliteit neemt toe, maar je gaat automatisch ook meer zweet produceren en dus transpireren.

Doordat je beweegt, de bloedsomloop op gang komt en de zweetklieren worden gestimuleerd, zul je je afvalstoffen beter kwijt kunnen raken. Hierdoor wordt het lichaam gereinigd.Ook worden de spieren en organen doormiddel van deze oefeningen beter doorbloed. Hierdoor kunnen verschillende spierklachten voorkomen worden, verminderen of verdwijnen.

Verder ontwikkel je meer spierkracht bij het uitvoeren van de verschillende series oefeningen. Verschillende spiergroepen worden versterkt.

Yang Yoga Zonnegroeten & Warming-up

Je gaat verschillende versies van de zonnegroeten leren. De klassieke zonnegroet gebruikt in hatha yoga en variaties gebruikt in (ashtanga) vinyasa. We zullen verschillende warming-up / voorbereidende oefeningen oefenen.

Yin Yoga

Onze cursus combineert de yin & yang-yogastijlen. Yin yoga is een langzame meditatieve vorm van yoga met asana’s die voor langere tijd worden vastgehouden. Yin yogahoudingen oefenen een gematigde stress uit op de bindweefsels van het lichaam – de pezen, fascia en ligamenten – met als doel de bloedcirculatie in de gewrichten te vergroten en de flexibiliteit te verbeteren.

Yin yoga is een meer meditatieve benadering van yoga, yin is gericht op het cultiveren van bewustzijn van innerlijke stilte. We bespreken de achtergrond van yin yoga, praten over de meridianen, de organen en het concept van Qi (energie).

Introductie andere yogastijlen en Qigong

Tijdens de cursus zullen we je verschillende workshops/sessies aanbieden met andere yogastijlen. Bijvoorbeeld kundalini yoga, yoga voor kinderen, zwangerschapsyoga, restorative yoga en senior yoga. Verder maak je kennis met de kunst van QiGong.

We bieden deze aanvullende workshops om je te inspireren en je de variëteit binnen yoga te laten zien. Verder zullen we bespreken hoe je andere stijlen van yoga en QiGong in je lessen kunt integreren.

Self Practice

Je zult dagelijkse yoga, pranayama, kriya’s en meditatie beoefenen, omdat je eigen oefening je basis is. We zullen dagelijks yin en yang yogasessies houden.

Kriyas & Ayurvedic Cleansing Rituals

Breathwork, Pranayama en Bhandas.

Een van de belangrijkste aspecten in ons leven is onze ademhaling. Je leert hoe je je ademhaling kunt optimaliseren en hoe je dit anderen leert. Je leert hoe je je ademhaling kunt observeren en om je ademhaling te reguleren / beheersen. Ademwerk, adembewustzijn en pranayama’s worden vanaf het allereerste begin in de cursus geintroduceerd en beoefend.

.[/read]

Meditaties, Relaxation & Mindfulness

Verder zullen we je laten zien hoe je verschillende meditaties en relaxaties kunt ontwikkelen en leren zoals: bodyscan, mantra, visualisatie, ademhaling, zintuigen, focuspunt, Japa-meditatie, etc. Verder gaan we in op het onderwerp mindfulness en hoe je mindfulness toepast op je mat en in je leven[/read]

Mudras

Mudra’s zijn de handgebaren die tijdens de meditatie worden gebruikt. Ze hebben als doel om de energiestroom van je lichaam te kanaliseren. Er zijn meer dan 100 bekende mudra’s die door de eeuwen heen zijn ontwikkeld. Je zult enkele van de meest gebruikte mudra’s leren die al eeuwenlang worden gebruikt.

Chanting – Kirtan & Mantras

Je maakt kennis met kirtan en het zingen van mantra’s. Je zult een aantal mooie mantra’s leren zingen en je zult leren wat ze betekenen en hoe je ze moet toepassen. We zullen praten over het gebruik van mantras’s, de kracht van mantra’s om je te concentreren en onzuiverheden te verwijderen en je leert hoe kun je negatieve energie kunt zuiveren met behulp van mantra’s.

Yoga Nidra

Yoga Nidra— yogic sleep—is een meditatie- en bewuste ontspanningsbeoefening die bedoeld is om totale fysieke, mentale en emotionele ontspanning te geven. Deze toestand wordt bereikt door het externe bewustzijn van het fysieke lichaam door verschillende stadia te scheiden.

Chakras

Het Sanskriet woord Chakra vertaalt letterlijk naar wiel of schijf. In yoga, meditatie en Ayurveda verwijst deze term naar wielen van energie (energiecentra) door het hele lichaam. Er zijn zeven hoofdchakra’s, die de basis vormen, beginnend vanaf de basis van de ruggengraat tot aan de kruin van het hoofd.

Omdat alles in beweging is, is het essentieel dat onze zeven hoofdchakra’s open en in balans blijven. Als er een blokkade is, kan er geen energie stromen. Tijdens de cursus leer je meer over de 7 hoofdchakra’s. We zullen bespreken hoe je chakra’s in je klas kunt brengen, via meditatie, asana’s en specifieke ademhalingsoefeningen.

Yoga & Business en Social Media

Flow met QiGong

We zullen een sessie over de kunst van QiGong doen. We bespreken de voordelen, oefenen een deel van de basishouding en de ademhalingstechnieken. We zullen uitleggen hoe je deze bewegingen in je eigen klas kunt integreren.

Workshop kinderyoga

Wandelmeditatie en yoga in de bergen

We nemen je mee op een wandelmeditatie / stiltewandeling. Op de top van een prachtige berg gaan we een mooie yogasessie doen.

Workshop Senior- en Zwangerschapsyoga

We zullen een workshop doen over het aanpassen van yogalessen aan zwangeren en over het aanpassen van houdingen aan mensen die ouder zijn of bepaalde problemen hebben.

Workshop Acro Yoga / Partner Yoga

We zullen een speciale sessie doen over een houdingen die je kunt doen met een partner van in een groep.

Sound Journey

Yoga en essentiële oliën sessie

Yogi – Diet Cooking Workshop

Kundalini Sessie

Ecstatic Dance & Dynamic Meditatie

We zullen een sessie hebben met Ecstatic Dance en we zullen een dynamische meditatie doen.