Be Inspired, Feel Good
6 redenen waarom koud douchen goed voor je is
jun
Wil jij meer energie en je lekker in je vel voelen?
Wist je dat koud douchen heel goed is voor je immuunsysteem? Neem regelmatig eens een koude douche! Het helpt echt. Het is opkikkerend en ook nog eens heel erg gezond!
Moet je gelijk onder een koude douche stappen? Nee hoor, je kunt dit voorzichtig opbouwen. Je begint met een gewone warme douche. En voordat je eruit gaat douche je koud af. Ik begin zelf altijd eerst met mijn gezicht (helpt ook goed tegen een slaperig gezicht en tegen wallen), niet direct over je hele hoofd. Eerst alleen je gezicht.
Rustig blijven doorademen terwijl je dit doet. Dan ga je vervolgens met de koude straal over je voeten, armen en handen. Dan ga je geleidelijk met de straal over je rug, schouders, en weer over je armen, handen, gezicht en weer naar je voeten en benen. Herhaal dit een paar keer terwijl je rustig doorademt.
Na dit koud afdouchen blijf je nog even een minuut in de douche staan om het effect te voelen voordat je gaat afdrogen. Je zult merken dat je geweldig voelt, alsof je de hele wereld aankunt.
Zo begin je ermee en dan kun je dat langzaam opbouwen naar echt koud afdouchen.
Je zult merken dat je al vanaf de eerste keer dat je dit doet al een enorm verschil zult voelen in vergelijking met een gewone warme douche.
Van warm douchen wordt je juist een beetje slaperig terwijl je van koud afdouchen juist een enorme energie boost krijgt.
Probeer het eens een week en je zult versteld staan van het effect! Veel mensen zweren erbij en dit koud afdouchen wordt ook gebuikt als onderdeel van de nu erg populaire Wim Hof Methode.
Waarom werkt het koud douchen zo goed?
Door je lichaam bloot te stellen aan kou, bijvoorbeeld door een koude douche te nemen, sluit je lichaam automatisch de bloedstroom naar de minder vitale lichaamsdelen. Hierdoor krijgen je armen en benen minder bloedtoevoer, en vernauwen de vaten.
Dat is nodig zodat de vitale lichaamsdelen – hart, lever, longen en nieren – wél voldoende doorbloeding hebben. Armen en benen beginnen te tintelen en het kan ook branderig aanvoelen. Als na deze blootstelling aan de kou het lichaam weer warm wordt, dan gaan de vaten open en komt de doorbloeding op gang. Hierdoor warm je weer op en merk je direct een enorm verschil. Je ervaart dit als een mega energie boost.
Nog niet helemaal overtuigd?
Hierbij 7 redenen waarom dagelijks koud afdouchen heel goed voor je is
1. Je zorgt voor een goede doorbloeding.
Door koud te douchen vernauwen je bloedvaten. Hierdoor gaat je bloeddruk omhoog en je bloed wordt ‘krachtiger’ door je lijf gepompt. Is de koude douche afgelopen? Dan zakt de bloeddruk weer, maar de doorbloeding blijft beter.
2. Met koud douchen activeer je de vetverbranding.
Door koud te douchen voor je gaat sporten activeer je de vetverbranding al voor je begint met trainen.
3. Je hebt het minder koud in de winter.
Mooi voordeel! Door te trainen met kou heb je het in de winter geheid minder koud. Zet die verwarming dus maar lager.
4. Koud douchen geeft direct energie.
Een koude douche verkwikt op een aangename manier. Het is even wennen, maar als je ’s ochtends meer energie wil hebben, dan is een koude douche beter dan koffie.
5. Het zet je op scherp
Koud douchen maakt je direct wakker en zet je op scherp. Ook vergroot je je mentale kracht. Je krijgt er een euforisch gevoel van omdat je lichaam natuurlijke adrenaline aanmaakt en verlicht daarom depressies en een somber gevoel.
6. Het is goed voor je huid en haar.
Verbetert de conditie van je huid en haar. Dat heeft niets te maken met poriën die open en dicht gaan, warm water spoelt natuurlijke oliën van je huid en haar af en hierdoor droogt het uit.
Wim Hof Retreat – Renew & Get Fit – 26 feb t/m 4 mrt 2018
7-daags Wim Hof Retreat – Renew & Get fit in Andalusië. Datum maandag 26 februari t/m zondag 4 maart 2018. Let op er is slechts plek voor een kleine groep! Meer info vind je hier.
Meer weten over hoe je met kou je immuunsysteem kunt verbeteren?
Lees meer over Wim Hof. De grondlegger van de “kou methode”
Wim Hof (1959) is een bijzondere man. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt en loopt een marathon boven de poolcirkel, in alleen een korte broek. Het geeft hem een geuzennaam: Iceman
Hof pleit voor een herwaardering van de kou en hij krijgt steun van de wetenschap. Radboud UMC bevestigt met onderzoek dat de methode van Hof een positief effect heeft.
Ik kan je van harte het volgende boek aanbevelen:
Koen de Jong, de auteur, is schrijver van diverse sportboeken. Koen heeft in zijn boek de mens achter Wim Hof, de Iceman, gezocht. Hij liep hiervoor een jaar mee om in de praktijk te ervaren of Hofs werkwijze en denkbeelden realistisch zijn.
Bekend is dat Hof zijn lichaam onder zeer koude omstandigheden onder controle kan houden. Het doorstaan van ogenschijnlijk onmogelijk lage temperaturen heeft hem grote bekendheid gebracht, maar nu de wetenschap heeft bewezen dat er ook positieve effecten op het lichaam kunnen bestaan, is er nu ook internationale belangstelling ontstaan.
Dit boek is een prachtige beschrijving van hoe het is begonnen en wat het teweeg heeft gebracht in medisch en mentaal opzicht. Een aanrader en een voorbeeld van wat men kan bereiken als mens.
Het boek kun hier je voor 16,95 bij bol.com bestellen
Over de auteur Koen de Jong
Koen de Jong (1979) had een hekel aan kou. Tot hij Wim Hof ontmoet en hij met de Iceman een boek gaat schrijven over kou: Koud Kunstje.
Koen moet er zelf ook aan geloven en is inmiddels fan van de winter.
Koud douchen doet ie nog steeds liever niet, maar de hele winter door springt ie met regelmaat in de gracht in Amsterdam met een enthousiast cluppie.
Nog een boekentip als je interesse hebt in kou: Oerkracht van Scott Carney.
Yoga Retraites
Retraites en Wandelvakanties
Zaterdag 12- vrijdag 18 juni 2021 Yoga Beach Adventure Retreat in Malaga Spanje
