Be Inspired, Feel Good, Yoga
11 supertips voor meer energie
apr
Deze 11 tips geven je direct een enorme energie boost
Voel jij je vaak moe en uitgeput? Heb je geen energie om dingen op te pakken? Door deze concrete tips in je leven in te passen zul je merken dat je al snel een positief resultaat zult zien en dat je veel meer energie zult hebben.
1.Stop met snoozen
Ik weet hoe moeilijk het is en ik was zelf vroeger ook een echte „snoozer”, maar sinds ik hiermee gestopt ben sta ik veel gemakkelijker op.
Dus spring direct uit je bed als de wekker ’s ochtends rinkelt. Weersta de verleiding die snooze knop nogmaals in te drukken. Hoe graag je ook nog even een paar minuten omdraait in je bed. Zeker in de wintermaanden. Door te blijven liggen, verstoor je je biologische ritme en ben je uiteindelijk veel vermoeider.
2. Zorg dat je goed ontbijt
Begin je dag goed met een stevig ontbijt! Door te ontbijten, komt je spijsvertering op gang, gaat je lichaam werken en krijg je energie om dingen te doen. Als je niet ontbijt ontzeg je je lichaam allerlei voedingsstoffen. Waardoor je een futloos en vermoeid gevoel krijgt. Door goed te ontbijten kun je ook voorkomen dat je bij de koffie plots trek krijgt in allerlei foute en zoete snacks. Krijg je ‘s ochtends geen hap door je keel? Probeer dan eens een bakje yoghurt met een schep muesli of een banaan.
3. Drink veel water
Drink véél water. Dit is heel belangrijk want als je te weinig water drinkt, ben je vermoeider. Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Om je vochtgehalte bij te houden is zo’n 1,5 tot 2 liter water aan te raden. Lukt regelmatig water drinken niet? Neem dan standaard een half uur voor elke maaltijd een glas water om je vochthuishouding in balans te houden. Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt.
4. Eet voldoende fruit
Zorg dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt: het geeft je energie én zorgt ervoor dat je lichaam meer voedingstoffen opneemt. Er zijn steeds onderzoeken die de positieve werking van vitamine C onderbouwen.
Maar citrusgeuren maken je ook alerter. Eet elke dag een citrusvrucht en ruik goed aan de vrucht terwijl je ze pelt.
5. Neem genoeg gezonde snacks tussendoor
Hoe kun je je energie de hele dag op peil houden? Door voldoende eetmomenten in te lassen. Zorg dat je tussen de maaltijden door min 3 tot 4 keer per dag een gezonde snack eet. Bijvoorbeeld een stuk fruit, groente, gezonde muesli reep of een handje noten. Zo hou je de hele dag energie en je hebt minder snel de neiging ongezonde snacks te eten. Ook voorkom je hierbij dat je tijdens je maaltijden veel te veel gaat eten.
6. Een after lunch dip? Hou een korte siësta!
Bij ons in Spanje is het nog steeds heel gebruikelijk om tussen de middag even kort te rusten. Je kent dat gevoel zelf waarschijnlijk ook wel dat je na de lunch vaak energieloos bent. Probeer dus eens een kort dutje ofwel: een powernap. Door even 20 minuten te rusten, laad je je zo weer op. Werkt enorm goed! Daarna kun je er weer een paar uur tegenaan. Je zult merken dat je daarna weer veel productiever bent, en je weer nieuwe ideeën en/of oplossingen voor problemen hebt.
7. Ga even wandelen
Als je een dip hebt dan helpt een powernap zoals hier boven genoemd heel goed. Maar wat ook fantastisch werkt is om een korte wandeling te maken. Wandelen geeft je direct een enorme energie boost. Dat kan gewoon een blokje om zijn, maar wat helemaal goed werkt is om even het bos of de duinen in te gaan of even over het strand te wandelen. Even in de natuur zijn en de boel de boel laten geeft een intense power boost. Je zult merken dat je instant nieuwe energie krijgt en dat je weer zin krijgt om dingen op te pakken.
Schijnt de zon? Dan krijg je een extra energie boost. Want je lichaam maakt dan serotonine aan die je gelukkig maken en energie geven.
Lees ook dit artikel met redenen waarom je eens wat vaker een wandeling zou moeten maken!
8.Las elke dag een paar minuten rust in
Probeer dagelijks even tot jezelf kunt komen door even een paar minuten rust te nemen. Ik vind het zelf fijn om zo de dag te beginnen maar het is ook aan te raden om dit aan het eind van je (werk)dag in te plannen. Hoe? Ga even zitten op een lekkere stoel of ga liggen op de bank of je bed en zorg dat je niet gestoord wordt. Sluit je ogen, adem een paar keer diep in en uit. Concentreer je op je ademhaling en adem rustig door. Hierbij kan het helpen om je ademhaling te tellen, of om in jezelf “IN” te zeggen als je inademt en “UIT” als je uitademt.
Je zult merken dat je al snel meer ontspannen raakt. Doe dit minstens een minuut of twee, en merk hoe je in staat bent om de opgebouwde stress van de dag zo overboord te zetten en je hoofd rustiger te krijgen.
Door dit dagelijks te doen zul je merken dat je je de hele dag rustiger en meer ontspannen voelt, lekkerder in je vel zit, minder snel kwaad wordt en dat je lekkerder kunt slapen.
9. Kies voor tijd met positieve mensen
Ken je dat? Een vriend of vriendin die alle energie uit je wegzuigt? Dertig minuten met een negatieve zeikerd zorgt ervoor dat je je compleet lusteloos voelt. Probeer dus de vrienden die je veel energie kosten een beetje te vermijden. Maar zorg dat je juist tijd doorbrengt met vrienden die je laten bruisen van de energie. Enthousiaste levenslustige vrienden geven je positieve energie.
10. Schrijf op wat je morgen wilt bereiken
Als je de dag van te voren al start met je volgende dag te plannen geeft dat je enorm veel rust! Dus zorg dat je voor het slapengaan hebt opgeschreven wat je morgen wilt bereiken.
Schrijf iedere dag voor je naar bed gaat de drie belangrijke taken voor de volgende dag op.
Wat ik zelf doe, is dat ik op zondag mijn weekdoelen opstel. Dat vul ik dan dagelijks aan met de belangrijkste doelstellingen voor die dag.
Deze simpele gewoonte zorgt voor innerlijke rust, vermindert direct stress en je zult merken dat het je bovendien een stuk productiever maakt.
11. Zorg dat je voldoende slaapt
Slaap je weinig? De kans is groot dat vermoeidheid je parten speelt. Probeer daarom elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en slaap tussen de 7 en 8 uur. Zo heeft je lichaam tijd om uit te rusten. Zorg er wel voor dat je niet te veel slaapt, want daar kun je ook weer moe van van worden. Probeer ook op de zelfde tijd te gaan slapen en op te staan, ook in het weekend als het lukt. Verder is het belangrijk dat je probeert niet vlak voor je naar bed gaat nog op een scherm te kijken. Lees in plaats daarvan een fijn boek, je zult merken dat je veel lekkerder slaapt en energieker wakker wordt!
YOGA RETREATS IN MALAGA
Heb je zin om even een paar dagen bij te komen van alle drukte?
Kom dan naar één van onze Viva La Vida Retreats in Zuid-Spanje. We organiseren 5-daagse retreats op een magische plek in de bergen. Tijdens de retraite zijn er dagelijkse yoga- en meditatiesessies, gaan we een dag naar het strand en de bergen in. Je wordt verwend met de heerlijkste gerechten van onze kok Alejandro. In de prachtige tropische tuinen kun je heerlijk zwemmen en in één van de hangmatten dat boek lezen wat je al zo lang op je lijst had staan.
En je hebt eindelijk eens tijd om even stil te staan bij wat er voor jou nu echt belangrijk is.
Op deze pagina vind je alle informatie over onze yoga retreats in Malaga, Andalusië
Benieuwt naar verhalen van anderen? Lees hieronder ook wat andere deelnemers ervan vinden.
Overzicht van de komende retreats
Yoga Retraites
Retraites en Wandelvakanties
Zaterdag 12- vrijdag 18 juni 2021 Yoga Beach Adventure Retreat in Malaga Spanje
Zodra ik de kans krijg, ga ik weer!
Dit retreat is een kadootje voor jezelf! Alles is bijzonder goed verzorgd. De maaltijden zijn vegetarisch/veganistisch, maar als je denkt dat het daardoor eentonig/eenzijdig wordt, heb je het mis! Enorm kleurrijke en smaakvolle maaltijden worden elke dag met liefde bereid en daardoor ook met veel liefde gegeten.
De yogasessies vinden plaats op prachtige plekken midden in de natuur van zuid Spanje. Ilse-Marie maakt elke sessie weer anders waardoor er veel afwisseling is en je in korte tijd veel yoga poses leert. Je leert veel manieren om te ontspannen, dus ontsnappen uit de dagelijkse drukte is al snel gelukt! De muziek die daarbij gebruikt wordt is prachtig en enorm ontspannend. Aan alles merk je dat Ilse-Marie dit alles met haar warme persoonlijkheid, liefde en veel aandacht organiseert en verzorgd dus je komt werkelijk niets te kort. Het retreat is enorm inspirerend en geeft je het gevoel alsof je een maand weg bent geweest! Zodra ik de kans krijg, ga ik weer!
Ilse-Marie is een bevlogen yoga docente
Ik heb werkelijk een paar heerlijke dagen bij Ilse-Marie gehad.
Ilse-Marie is een bevlogen yoga docente en een heerlijke gastvrouw die haar gasten lekker verwent en ze goed aanvoelt.
Ze liet ons allemaal lekker vrij en inspireerde ons volop met suggesties naar een leven zonder stress.
Bedankt!!
Precies de goede balans van geplande dingen en vrije tijd.
Voor mij persoonlijk was de aanleiding om naar het Viva La Vida Retreat vooral om er even tussenuit te gaan.
Een vriendin van mij vertelde dat ze hier interesse in had en zo hebben we besloten gewoon te gaan. Ik heb eerder yoga retreats gedaan en vind de combinatie van goed eten, yoga en een mooie plek onder de zon heel fijn!
Ik vond het retreat heel fijn, echt complete ontspanning. Precies de goede balans van geplande dingen en vrije tijd. Dagje strand was ook super. Ook de yoga nidra en klanktherapie in de avond vond ik heel bijzonder. Niet iets wat ik normaal snel zou doen, maar om hier zo mee kennis te maken was heel fijn.
Ilse is een heel fijne host die goed aanvoelt wat de groep nodig heeft en echt naar mensen luistert. In een korte tijd heeft zij van een ‘groep vreemden van elkaar’ een warme groep gemaakt. Ook de locatie is heerlijk. En, last but not least: het eten! Dat is top. Alejandro maakt van elke (vegan/vega) maaltijd een feestje. Volop inspiratie ga je weer naar huis.
Het heeft me heel veel rust en inspiratie opgeleverd!
De retreat is voor mij een mooie herinnering.
Wat betreft de locatie: goede accommodatie, schoon, goede bedden in een
prachtige omgeving, heerlijk rustig. De tuin met palmbomen en hangmatten ook super!
Nog steeds nagenietend van deze geweldige dagen.
Ik heb rust en manieren gevonden om zaken beter te begrijpen
De aanleiding om naar het retreat te gaan was om rust vinden na een woelige periode met mijn gezondheid
Ik vond het retreat fenomenaal van het begin tot het einde alsook fantastisch eten!
Door dit retreat heb ik rusten manieren gevonden om zaken beter te begrijpen, mijn angsten onder controle houden en om mijn hart meer open te stellen en om meer liefde te kunnen geven aan iedereen.
Echte aanrader!
Liefs
Jessica
Heerlijke ontspannen dagen in een prachtige omgeving.
Veel afwisseling van yoga, meditatie en gerelateerde activiteiten, met daarnaast voldoende tijd om tot rust te komen. Het heeft mij tussen twee banen in weer rust in mijn hoofd gebracht en ben uitgerust en fit weer terug in NL gekomen.
Ilse doet het met veel passie en plezier waardoor het een ervaring is die ik iedereen (zowel beginnend als enigszins gevorderd yoga beoefenaar) aanraad die ook vooral wil genieten van de prachtige serene omgeving. Heerlijke ontspannen dagen in een prachtige omgeving.
Mijn eerste ervaring met een yoga retreat maar meteen een onvergetelijke.
De dagen in Alfarnatejo hebben mijn leven heel positief beïnvloed. Naast rust, ontspanning en nieuwe energie heeft het veel nieuwe inzichten gebracht en daar ben ik Ilse-Marie en haar team heel erg dankbaar voor! Elk aspect aan deze retreat klopt gewoon; de voorbereiding en de hartelijke ontvangst, de geweldige locatie en mooie omgeving, fijne yoga- en meditatie sessies, het heerlijke eten van Alejandro, de persoonlijke en professionele aanpak van Ilse-Marie en de natuurlijke manier waarop ze de groep begeleidt maar ook oog blijft houden voor elk afzonderlijk individu. Alles is vol van energie, liefde en levenslust. Zoals dat vaak met bijzondere ervaringen het geval is, is het lastig uit te leggen aan een ander wat het dan zo speciaal maakt. Ik kan hier alleen maar over zeggen, ga het zelf beleven!
Combinatie en afwisseling van yoga, wandelen, cultuur en heerlijk eten.
Wat een prachtige week en geboft met het weer, iedere dag zon! Daar kwam ik voor.
Maar de massage gaf een andere wending, een hele mooie ervaring.
Heerlijk de combinatie en afwisseling van de yogalessen, de wandelingen, bezoek aan Alhama de Granada en niet te vergeten het heerlijke eten! Veel succes voor jullie en wellicht tot ziens!
Fantastische ligging, magisch uitzicht! Heerlijk die rust.
Lieve Ilse-Marie.
Wat heb ik genoten van je geweldige Viva la Vida Retreat. Wat een schitterende omgeving en magische serene plek. Ontzettend fijne, professionele en passievolle yoga-en meditatielessen, afgestemd op het niveau van onze groep. De yoga nidra onder de sterrenhemel ook wauw. Passievol. Je hebt een fijne stem om naar te luisteren.
Je enthousiasme, een heel mooi programma met bijzondere workshops en voldoende rust en ruimte voor jezelf. Het heerlijke pure eten met liefde klaargemaakt door Alessandro. De persoonlijke benadering en goed geregelde transfers van Jeroen. Dank je wel. Ik kan het iedereen van harte aanbevelen.
Liefs Judith
llse-Marie geeft op een hele prettige en ontspannen manier les. Ze straalt een bepaalde rust uit, terwijl ze wel heel gepassioneerd les geeft.
Ze straalt een bepaalde rust uit, terwijl ze wel heel gepassioneerd les geeft. Ze legt de dingen goed uit en weet ook veel te vertellen over de achtergrond van yoga. Ik heb vaak last van mijn rug en nek en ze heeft me goed geholpen met een aantal praktische oefeningen om de pijnklachten te verminderen. Om yoga buiten in de rust te doen en te genieten van alle geluiden van de natuur was ook een mooie ervaring. Ik ga zelf al een aantal jaar wekelijks naar yogales, maar heb hier waardevolle nieuwe dingen geleerd. Ik ben erg enthousiast over de manier waarop Ilse-Marie yoga geeft. Ik ga zeker nog eens terug.
Het was in één woord – heerlijk!
Het was in één woord heerlijk!
Wat een toplocatie, fijne groep, afwisselende activiteiten, zon, prachtige uitzichten, begeleiding en overheerlijk eten! Een week vol rust, ruimte, beweging maar ook passie en lol. Fijn.
Dankjewel voor jullie enthousiaste en compassievolle begeleiding tijdens deze mooie week in november. Liefs Sonja
Zeker voor herhaling vatbaar!
Rustgevende sfeervolle locatie, goeie balans tussen gezamenlijke sessies en tijd voor jezelf.
Ilse die de groep absoluut goed weet aan te voelen en zo een leuke, ontspannen sfeer weet te creëren. Ilse inspireert absoluut.
De yoga sessies zijn ook voor beginners goed te doen.
De omgeving is echt geweldig, heerlijk rustgevend. Yoga op de berg en uitkijkend over de dorpjes is echt heel ontspannend en rustgevend.
Yoga op het strand vond ik wel de allerleukste ervaring; het vrije gevoel wat je heel snel ervaart als je zo bezig bent op het strand met het mooie uitzicht, echt geweldig.
Heerlijk puur eten en ontspannen en gezellig natafelen maken het yoga retreat van Viva la Vida een bijzondere en mooie ervaring die zeker voor herhaling vatbaar is.
Omringt met de beste zorgen, gezond en verrassende voeding erbij op een prachtige plek
Voor al wie zich wil verdiepen in yoga, meditatie omringt door machtige bergen, prachtige natuur op een authentieke en mooie locatie is een yogaretraite bij Ilse van Viva La Vida een absolute aanrader!
Je wordt omringt met de beste zorgen, gezond en verrassende voeding erbij en dit alles met de bergen op de achtergrond.
Het programma is gevarieerd maar laat voldoende ruimte voor eigen invulling of zalig niets doen…
De yogalessen van Ilse zijn lekker lang met de nodige flows en rustmomenten.
Ik kom zeker nog eens terug!
llse is een goede docente met enorm veel passie en liefde voor yoga. Ze kan ook gemakkelijk oefeningen aanpassen aan beginners of ervaren yoga beoefenaars
Yoga in de natuur, wat een heerlijke ervaring. Ilse is een goede docente met enorm veel passie en liefde voor yoga. Ze kan ook gemakkelijk oefeningen aanpassen aan beginners of ervaren yoga beoefenaars.
Elke yoga sessie duurt een uur en een half wat een grote plus is omdat er genoeg tijd is voor ontspanningsoefeningen. Ik ben inmiddels door Ilse helemaal fan geworden en doe nu zelf zeer actief aan yoga en het heeft mijn leven zeer positief beïnvloed.
De groep voelde ook vanaf het begin heel erg vertrouwd
Voor mij was de eerste keer dat ik zo’n reis in deze vorm en hoedanigheid heb meegemaakt. Ik kan niet anders zeggen dat ik heel erg tevreden was. De groep voelde ook vanaf het begin heel erg vertrouwd.
Ilse en en Jeroen hebben een gave om je op je gemak te stellen. Van Ilse krijg je alleen maar positieve energie.
Het meest belangrijke wat ik heb geleerd is waar het echt om dit leven gaat: Los laten en het zijn , in het nu.
Dat doet Ilse via Yoga, meditatie, stilte wandeling, het beseffen van wat je wel hebt in plaats van wat je niet hebt, “Count your blessing”.
Ik zal iedereen aanraden om deze ervaring mee te maken. Ilse geeft je de nieuwe inzichten van het leven en wel op een aangaan en ongedwongen manier.
Ik ben heel erg blij dat ik dit als mijn alle eerste ervaring met retraite heb kunnen meemaken.
Als de gelegenheid toelaat, ben ik zeker van plan om in de toekomst opnieuw mee te doen aan een Viva La Vida Retraite.
De omgeving is uitzonderlijk mooi; alleen al de weg er naar toe maakt je volledig ontspannen en doet je ontsnappen aan de sleur van alledag.
De olijfolie fabriek is ook zeer mooi als locatie; intiem en toch ruimte genoeg om lekker je eigen gang te gaan. De rust op en rondom de locatie was prachtig en met de auto was je binnen afzienbare tijd op diverse plekken.
Het programma is mooi uitgebalanceerd met ruimte voor eigen inbreng. Ik denk dat je erg goed aanvoelt wat de behoefte is van de groep en hierin ook de ruimte laat om wel of niet deel te nemen.
In eerste instantie was ik in het begin misschien bang dat de yoga teveel zou worden (was nog erg stijf haha) maar na elke sessie voelde het zo fijn. De yoga was goed te doen ondanks dat ervaring lang geleden is opgedaan. Meditatie erg fijn! Ik weet dat wanneer een persoon cq stem niet lekker valt bij mij ik me totaal niet kan ontspannen en laten meenemen in een meditatie. Bij Ilse-Marie ging dat direct en heel gemakkelijk, compliment!
De stiltewandeling was erg mooi (beetje thuiskomen) en de yoga sessie op de berg was ook bijzonder.
De yoga excursie naar het strand was super! Wat een geweldige plek; daar kwam al het gevoel van vrijheid, vakantie en ontspanning samen. Zeker ook met de middag op het strand eraan vast.
Ook het eten was TOP! Ik heb al een aantal dingen thuis weer gemaakt. Complimenten aan Alejandro
Even helemaal weg uit het dagelijkse leven.
Al heel lang zorg ik voor anderen. Dat is niet erg en doe ik erg graag, maar er komt een moment dat je je realiseert dat er eigenlijk niemand voor jou zorgt en dat je daaraan even erg behoefte aan hebt. Ook even helemaal weg uit het dagelijkse leven.
Rondkijkend op internet kwam ik op de website van vivalavidalifestyle. Het verhaal van Ilse sprak me heel erg aan. Rust, rust rust.
Al direct bij het eerste contact werd het duidelijk dat Ilse je alles uit handen wil nemen. Ze denkt met je mee over de vlucht, regelt het vervoer en je krijgt direct antwoord op eventuele vragen.
Wat mij ook erg aansprak is dat de groep bestond uit mensen die elkaar niet kenden. Dat maakte dat de groep echt met elkaar de belevenissen deelt. Ook was het niveau van yoga zo goed als gelijkwaardig.
Het eten bestond uit vegetarische gerechten. In het begin was dit voor mij even wennen. Ik ben gewend aan gezond eten maar wel bestaand uit (verantwoord) vlees/vis en een glas wijn.
Ik moet zeggen dat het heel snel wende en eigenlijk vond ik het eten en de manier waarop het met liefde was klaargemaakt fantastisch. Wat een kok! Met zoveel passie en gezonde producten koken, ik ben er jaloers op.
Verder vond ik het geweldig om te merken dat Ilse ook erg begaan is met het lot van de dieren in Spanje. Ondanks haar drukke werk maakt ze tijd en geld vrij om het leven iets dragelijker te maken voor deze vaak slecht behandelde dieren.
Samenvattend; Ik wist niet veel van yoga maar was op zoek naar een vorm die voor mij ontspanning bracht. Dat heb ik gevonden. Super!!! Yin-yoga met een vorm van meditatie. Ik ben verkocht.
Ik kom zeker op korte termijn weer een keer terug. Ik vond het fantastisch.
Ilse, dank voor je aandacht, je zorg en je vriendschap. Ik vond het een heel bijzondere ervaring.
Dank!!!!!!!
Liefs Ans
Deze retraite heeft mijn verwachtingen overtroffen
Het begon met een prettig contact via de whatapp en op de mail met Ilse.
Een warm ontvangst van Jeroen op het vliegveld.
Waarna ik verrast werd door de prachtige natuur, de authentieke accommodatie, het gezonde maar zeer smaakvolle eten, heerlijke yoga sessies, leuke mensen etc.
Ilse creëert door haar integriteit en passie een sfeer dat iedereen zijn/haar hart meer doet open springen. Er was veel lol, maar tranen waren ook welkom. Het programma is optioneel wat je een gevoel van vrijheid geeft, hierdoor voelde deze 5 dagen voor mij echt als vakantie.
Twijfel niet, gewoon doen!
Ik ga zeker nog eens deelnemen!
Als ondernemer ging ik dagelijks volledig op in de waan van de dag.
Ik wilde graag weer meer tot rust komen en had grote interesse in Yoga en meditatie. En hoe kun je beter kennis maken met Yoga en meditatie dan onder de Spaanse zon.
Het was meteen thuiskomen op de mooie locatie. Een locatie voorzien van alle gemakken met prachtige sfeervolle kamers, mooie tuinen een heerlijk zwembad. En wat een omgeving; de mooiste uitzichten van Andalusië!
De sessies van Ilse-Marie waren voor mij perfect. Door de tijd, aandacht en passie van Ilse-Marie kwam ik snel in de juiste flow van yoga en meditatie.
Maar ook de heerlijke maaltijden, het strandbezoek en de rust tussen de sessies door (boek ook zeker een massage) maken de retreat een must. Iedereen die zijn steentje bijdraagt aan de yoga retreat doet dit vol overgave en met passie, waardoor de retreat echt speciaal en persoonlijk is. Of je nu volledig bekend bent met Yoga of net zoals ik een beginner, nadat je terug bent van de retreat ben je helemaal relaxed en ga je vol enthousiasme door met Yoga en meditatie.
Ik ga ook zeker nog eens deelnemen!
Voor mij was het verblijf bij Viva la Vida in 1 woord FANTASTISCH!!
Heerlijke, warme, lieve mensen, Ilse-Marie en Jeroen, maar ook mijn mede yoga-gangers. Om even te ontvluchten van de rat-race waar we allemaal in leven, kom je hier in Andalusië helemaal tot rust. Ik ben herboren en volledig zen teruggekeerd naar België! Dank je wel lieve mensen waar ik deze 5 dagen mee mocht verblijven.
Het was echt SUPER!!
En niet te vergeten, een super kok met overheerlijke gezonde vullende maaltijden!!
Een yogavakantie om nooit meer te vergeten
Vanaf het eerste e-mail contact werd ik al blij van Ilse. Zij en haar man Jeroen zijn hele warme, enthousiaste personen.
De locatie in Alfarnatejo is idyllisch, wat een uitzicht, alleen daar word je al rustig van.
De yogasessies zijn een fijne combinatie van Yin, Hatha en Ashtanga yoga niet alleen in de prachtige tuin, maar ook het strand en zelfs op een berg.
Als je van vegetarisch eten houdt, zit je helemaal goed, want Alessandro, de kok, heeft hier een enorme passie voor.
En dan zijn er nog workshops van gastdocenten met een tipje van spiritualiteit.
Een yogavakantie om nooit meer te vergeten!
Het warme welkom door Ilse bij aankomst…het voelde gelijk helemaal goed.
In een moeilijke tijd, waarin ik mezelf uit het oog verloren was, ben ik op zoek gegaan naar een yoga/mindfulness retreat om mijn innerlijke rust weer terug te vinden.
Na een korte zoektocht kwam ik al vrij snel uit bij VivalaVida Livestyle en na het eerste contact gelegd te hebben met Ilse wist ik gelijk dat dit precies is wat ik nodig had.
Een prachtige plek in de bergen van Andalusia, een idyllische finca waar de tijd even stil lijkt te staan.
Het warme welkom door Ilse bij aankomst…het voelde gelijk helemaal goed.
De yoga sessies in de vroege ochtend in de tuin, op het strand met het geluid van de zee, stilte wandeling door de bergen met een magnifiek uitzicht, de meditaties, verschillende vormen van yoga en ademhalingstechnieken gedaan.
Ilse weet je met haar warme persoonlijkheid en kalme stem mee te nemen naar je eigen innerlijke rust.
Het heerlijke eten, zo puur van smaak, ook als je speciale wensen of allergieën hebt, Alejandro de kok bereidt met liefde iets speciaal voor jou.
De saamhorigheid die ontstaat met de groep, heel mooi om dit te hebben mogen ervaren. Er waren ook momenten tussendoor waarin je jezelf even kon terug trekken en je eigen ding kon doen, in een hangmatje liggen genieten van de zon, met je boek lekker languit op 1 van de bankjes, wandelen naar een heerlijk koffie barretje verderop of een dutje doen gewoon omdat het kan 🙂
Het heeft me zeker veel opgeleverd en het heeft me een duwtje in de juiste richting gegeven wat betreft keuzes en inzichten over mezelf.
Het is zeker een aanrader ook als je ‘gewoon’ even een paar dagen er uit wil om te ontspannen en genieten. Je hoeft ook zeker geen ervaring met yoga en/of meditaties te hebben, Ilse past alles aan op jou manier van kunnen en willen.
Het was een geweldig mooi avontuur en heb er intens van genoten.
Ilse…bedankt voor de onvergetelijke tijd !
Deze Yoga Retreat behoort voor mij tot één van de leukste weken van de afgelopen 5 jaar.
De combinatie van gezelligheid, activiteit, verbondenheid en gezondheid vergeet ik niet meer.
Ik voelde mezelf direct op mijn gemak en leerde de anderen kennen tijdens een heerlijke lunch.
Tijdens de Retreat kon iedereen zijn/haar eigen gang gaan en tegelijkertijd is er ook van alles te doen doordat Ilse-Marie alles tot in de puntjes regelt, zonder dat je in de gaten hebt.
De omgeving is al een bezoek op zich waard, dus ik zeg dóen!
Yoga with Ilse was such a refreshing experience!
She was very fluent in all the languages needed to conduct the class and was able to instruct different people according to their abilities in a way that didn’t disrupt the flow of the class. I am rather new at yoga, despite dabbling with it throughout university. Ilse was able to foresee potential problems I may face and gave very clear instructions on how to manage any potential obstacles in my practice. She made yoga so accessible to someone so stiff! It was also very nice that she led us through various asanas that I might not have tried on my own. The class progressed at a comfortable pace and before I knew it, I was attempting a shoulder stand! Many yoga classes in Singapore are rather large and you don’t get feedback on your own alignment. I really appreciate Ilse’s patience and her attention to each student. Thank you Ilse! I wish I could take more yoga lessons with you!
Ik ben er volgend jaar zeker weer bij
Vol energie en helemaal opgeladen kwam ik na 5 dagen yoga retreat weer thuis. De geweldige locatie in de Andalusische bergen, de gezellige groep, het super lekkere eten en de hele fijne yoga en meditatie lessen van Ilse hebben mij een enorme energie boost gegeven.
Als beginner heb ik in één week tijd erg veel geleerd en heeft Ilse me zo geïnspireerd dat ik nu iedere dag met de zonnegroet begin en yogalessen volg.
De super fijne sfeer die Ilse heeft gecreëerd zorgde voor een geweldige dynamiek binnen de groep, ik ben er volgend jaar zeker weer bij.
Wat een cadeau voor jezelf, een yogaretreat met Ilse-Marie
De ontvangst is een warm welkom in een mooie finca op een prachtige locatie nabij Malaga.
De yoga lessen en meditaties zijn in de buitenlucht wat veel gevoel van ruimte en rust geeft. Een prachtige en liefdevolle Ilse-Marie verbindt alle deelnemers en onderdelen van de retreat.
Haar passie voor yoga maakt haar een bevlogen docente met aandacht voor iedere deelnemer.
Ook in de voeding, klaar gemaakt door Alejandro, proef je de pure kracht en energie. Met heel veel warmte denk ik terug aan de mooie, liefdevolle dagen want was was het geweldig.
Een prachtig cadeau dat na trilt op zielsniveau.
Het afscheid is met een dankbaar hart.Namasté
Heel veel succes Ilse-Marie en dank voor alles.
Tot een volgende keer.
Ik heb ik veel gehad aan de handige ademhalingslessen en bewegingen.
Voor mij was de reden om naar een retreat te gaan de afsluiting van een periode waarbij de verhouding werk-privé te lang uit evenwicht is geweest.
En de start van een nieuwe periode op zoek naar een leuke nieuwe uitdaging in een positieve werkomgeving. Het Viva La Vida Retreat was heel erg fijn. Enorm genoten van de rust, de prachtige omgeving, het heerlijke eten en de bijzondere mensen uit de groep.
Het programma met de diverse activiteiten en de vrije tijd in de middag is goed in balans. De tuin is prachtig met heel veel ruimte om je terug te trekken wanneer je dat wilt. Het retreat heeft me veel gegeven: mooie en fijne herinneringen aan bijzondere momenten van totale ontspanning. Persoonlijke inzichten en lessen die ik mee heb genomen naar huis.
Ook heb ik veel gehad aan de handige ademhalingslessen en bewegingen. Deze oefeningen en lessen zullen mij zeker helpen in het dagelijkse leven.
Wat een aanrader!!
Zonder enige ervaring of kennis ben ik in het vliegtuig naar Spanje gestapt en ik heb er geen seconde spijt van gekregen. De omgeving is prachtig, het eten heerlijk, en het programma toegankelijk voor elk niveau.
Echter als ik nog een keer zou gaan (en die kans is heel groot) is dat vooral voor de sfeer die Ilse weet te creëren; relaxed, open voor iedereen en met een goeie dosis humor.
Kortom yoga fanaat of gewoon op zoek naar een ‘structural break’; nu boeken!!
Ik vond het eten heel lekker en leuk om Alejandro met zoveel passie te zien koken. Lekkere verse groenten en creatieve maaltijden.
Ik vond de accommodatie helemaal leuk. De gebouwen hebben veel sfeer en dat gaf een knus gevoel. De tuinen vond ik heel leuk, omdat er overal hoekjes waren om je even terug te trekken. Daarnaast was het uitzicht natuurlijk fantastisch.
Het programma was goed in balans. De ruimte voor je eigen dingen en toch ook genoeg momenten met de groep. Ik vond het ook heel fijn dat er de ruimte werd gegeven om eventueel een activiteit over te slaan.Tijdens de yoga sessies vond het fijn dat alles rustig ging en dat er veel herhaling was zodat je de houdingen goed kunt leren. Ilse, je hebt een fijne stem om naar te luisteren. De yoga sessie op het strand was ook super. Lekker uitwaaien, toch weer andere dimensie. Heerlijk zo in de ochtend. Ik vond het eten heel lekker en leuk om Alejandro met zoveel passie te zien koken. Lekkere verse groenten en creatieve maaltijden.
“De afgelopen week heeft me heel veel gebracht.”
De afgelopen week heeft me heel veel gebracht rust, ruimte, prachtige omgeving, mooie wandelingen, kennismaking met meditatie, gezellige en warme groepsgenoten en vooral ook betrokkenheid, warmte en positiviteit van jullie.
Dank, groetjes Nikki
Prachtig!! Wat een mooie ervaring
Voor het eerst in aanraking gekomen met yoga, meditatie, Andalusië en Ilse Marie. In 1 woord relaxed….. Onbeschrijfelijk wat daar gebeurde, niet alleen met mij, maar met iedereen.
Ilse weet hoe je je gasten een warm welkom moet geven, ze heeft een prachtige locatie, hetgeen op zich al heel bijzonder is. Een geweldige kok die heerlijke gezonde maaltijden maakt, waarin zijn passie voor koken duidelijk merkbaar is. Het programma voor de dagen dat je in de Vinca bent is zeer afwisselend, boeiend en dat gecombineerd met Ilse haar enthousiasme en humor maakt dat ook voor de beginnende yogi een voorzichtige passie voor yoga ontstaat. Combineer dat voor 5 dagen en je bent verkocht!! De vele verschillende aspecten van de verschillende soorten yoga en meditatie maken het programma bijzonder en voor ieder wat wils, of je al jaren aan yoga doet of een eerste kennismaking hebt gepland. Alles gaat met respect voor elkaar en een relaxte houding, waardoor je niet anders kan dan het jaar erop weer een retreat boeken bij Ilse.
Viva la vida, dit zegt eigenlijk genoeg!
Viva la vida, dit zegt eigenlijk genoeg! 5 dagen leven in een totaal andere , prachtige en rustgevende omgeving.
De combinatie van yoga en meditatie in die omgeving was echt voor mij een totaal nieuwe ervaring . Totale rust en het gevoel van niets moeten was echt heerlijk.
Professionele yoga lessen van Ilse met de goede zorg gedurende de 5 dagen vanuit haar en haar man Jeroen , heerlijke massage en nog een aantal verrassende sessies hebben deze 5 dagen voor mij compleet gemaakt.
Wat mij betreft voor herhaling vatbaar!
Jullie persoonlijke aandacht en oprechte interesse in iedereen maakt het heel speciaal.
“Viva La Vida” eigenlijk zegt het al genoeg..
5 dagen volop genieten op een geweldige locatie en in een prachtige omgeving.
De retreat is heel divers en heeft de perfecte balans tussen yoga, meditatie, workshops en vrije tijd.
Voeg hier warmte, passie en persoonlijke aandacht aan toe en je gaat met een grote glimlach en
vol positieve energie terug naar huis!
Wat een geweldige ervaring, wanneer kan ik weer terug 🙂
Tanja
Het retreat bij Ilse-Marie is 1 van mijn beste beslissingen ooit geweest. Je krijgt alles wat je beloofd wordt, maar het is zo veel meer waard!
Wat ben ik nog ontzettend aan het nagenieten van die heeeeerlijke dagen! Ik voel het nog in iedere vezel van mijn lijf en hart. Het heeft me zo veel gebracht. De omgeving, de mensen, de yoga, de sfeer, het eten… Het lijkt wel een droom! Ik zal de ervaring altijd koesteren. Én het werkt door in mijn dagelijks leven hier.
Het retreat bij Ilse-Marie is 1 van mijn beste beslissingen ooit geweest. Je krijgt alles wat je beloofd wordt, maar het is zo veel meer waard! Ilse-Marie is een bijzondere en invoelende vrouw. Ze heeft veel levensvreugde en kennis die ze met liefde deelt. Haar kracht zit in haar persoonlijke aanpak. Ze voelt aan waar iedereen behoefte aan heeft, en speelt daar haarfijn op in. Ook is ze onderdeel van de groep terwijl ze een natuurlijk leiderschap blijft uitstralen. Ze maakt dat totaal verschillende mensen zich stuk voor stuk op hun gemak voelen. De yoga, meditaties en ademhalingsoefeningen zijn daar waar mogelijk buiten. In een omgeving die zo magisch is dat deze intens bijdraagt aan het geluksgevoel dat je constant ervaart. Het eten is zó lekker, smaakvol en puur. Ik wil graag weer terug!!
Ik merkte zo duidelijk een innerlijke rust bij terugkomst, super fijn
Ik ben op zoek gegaan naar een yoga/meditatie retreat omdat ik een tijdje thuis zat met overspannen/burnt-out gerelateerde klachten. Na een uitgebreid vergelijkend waren onderzoek op internet viel mijn keuze op het retreat van Ilse. De eerdere reviews hielpen bij deze keuze dus ik wil daar daarom zeker mijn review aan toevoegen!
Ik had niet echt hele vastomlijnde verwachtingen van tevoren maar nu terugkijkend kan ik alleen maar concluderen dat het me op alle fronten heel erg goed is bevallen. Het was erg fijn, rustgevend en heilzaam om een aantal dagen alleen weg te zijn. De groep was heel uiteenlopend maar meteen ook warm en de locatie zo opgezet dat je makkelijk contact kon maken als je wilde maar ook afstand kon nemen / je eigen gang kon gaan, als dat even beter voelde. Ilse geeft je ook duidelijk het gevoel dat je die keuze kunt/mag maken. Het programma is al even zo goed in balans. Ik vond het erg leuk dat Ilse zoveel verschillende vormen van yoga/meditatie/mindfullness voorbij laat komen en daar ook veel en leuk over weet te vertellen. Daarnaast is er genoeg vrije tijd om lekker te zwemmen/zonnen/wandelen of een boek te lezen. Het eten van Alejandro was heerlijk en fijn gezond. En met de meest ingewikkelde dieet/allergie wensen houdt hij rekening – met een grote lach op zijn gezicht.
Ik merkte zo duidelijk een innerlijke rust bij terugkomst, super fijn. Zelfs toen ‘de waan van alledag’ me eigenlijk meten weer overspoelde thuis, wist ik de rust aardig goed vast te houden. Ook heeft het retreat er voor gezorgd dat ik net dat zetje heb gekregen om nu op eigen kracht yoga en meditatie een veel prominentere plek in mijn leven te geven. Een paar weken later lukt het me nog steeds om bijna dagelijks te mediteren en/of wat oefeningen te doen. Hopelijk blijft dat zo. Maar vraag het me gerust nog eens over een maand of 6 lieve Ilse, want als dat dan niet meer het geval is, boek ik gewoon meteen weer!! Veel dank en alle liefs!
De massage was voor mij een zeer speciale belevenis
Lieve Ilse,
Wat hebben we een leuke tijd gehad!
Bij jou en Alejandro en onze leuke mede retreaters.
De massage was voor mij een zeer speciale belevenis. Toni wist bij mij de gevoelige plekken te vinden.
Het waren ook koude nachten in april onder dikke dekens en ´s morgens eerst je dikke sokken aan, dan eerst een gezond sapje voordat we aan de eerste yogasessie begonnen.
Maar ik heb van alles genoten, de boerderij met het lekkere houtvuur, de tuin met het mooie uitzicht, de yogasessies, het gezonde eten en de inzet van iedereen.
De ruimte die er was zowel letterlijk als figuurlijk om mee te gaan, los te laten of iets voor jezelf te houden.
Bedankt!
