Respiración lunar – Técnica de respiración simple para relajación y enfoque instantáneos

🌙 Respiración lunar – Técnica de respiración simple para relajación y enfoque instantáneos – SIENTE MEJOR EN SOLO 2 MINUTOS😀

Durante nuestra última clase sobre la Luna Nueva, hicimos el Aliento Lunar.
El aliento lunar, o Chandra Bhedana (aliento que atraviesa la luna), es una práctica simple de respiración relajante.

Muy eficaz contra los sentimientos de estrés. Puede hacer esta respiración lunar durante unos minutos e instantáneamente sentirá el efecto calmante de este simple ejercicio de respiración. También es una excelente manera de concentrarse más. Puedes hacer este pranayama antes de cualquier trabajo mental que tengas que hacer. ¡Muy efectivo si tienes que estudiar!

Beneficios:

– Ayuda a calmarte

– Antiestrés: ayuda a liberar los sentimientos de estrés.

– Te hace más relajado

– Ayuda a centrarse en las actividades mentales.

– Te ayuda a aterrizarte

– Mejor sueño; ayuda contra el insomnio

Durante esta respiración de Chandra, respiras por la fosa nasal izquierda y exhalas por la derecha.

Se dice que la respiración de su fosa nasal izquierda es fría y enfría el cuerpo, reduce el metabolismo e inhibe las actividades corporales. Respirar por la fosa nasal izquierda te hace concentrarte y relajarte al mismo tiempo. Activa tu sistema nervioso parasimpático, el sistema responsable de tu modo de descanso y digestión.

Cómo hacerlo:
1. Usa tu mano derecha
2. Lleve el dedo índice y el dedo medio al tercer ojo.
3.Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale lentamente a la izquierda.
4. Cierre la ventana nasal izquierda con el dedo meñique y exhale lentamente a la derecha.
4. Continúe inhalando a la izquierda y exhalando a la derecha durante aproximadamente 1-2 minutos.