How to do the Ardha Matsyendrasansanana – Half Lord of the Fishes Pose

Ardha Matsyendrasansanana Half Lord of the Fishes Pose    Method alignment:   Sit with both legs straight in Dandasana (Staff Pose). Adjust your legs so that you can sit evenly on your sitting bones. If your back is rounding, sit on a folded blanket.   Cross your right foot over your left thigh and place […]

Hoe doe je de Khapalabhati – Vuurademhaling

Pranayama: de Khapalabhati Een ademhalingsoefening voor meer energie en een rustig hoofd.   Khapalabhati is een ademhalingstechniek (pranayama) dat net als de andere pranayamas als doel heeft om je lichaam schoon te maken. Maar deze oefening heeft ook een paar hele specifieke effecten: – Innerlijke rust; na een paar minuten merk je direct dat je […]

Weet je wat jij eens zou moeten doen: een natuurwandeling maken!

We zetten nog even op een rij waarom het zo geweldig is om een prachtige natuurwandeling te maken: 1. Betere gezondheid en levenskwaliteit. Geregeld de stad verlaten heeft een positieve invloed op je algemene gezondheid én op je levenskwaliteit. Een Deense studie ontdekte dat er ook een verband is tussen de nabijheid van groen en […]

De hoofdstand – Sirsasana

Yoga Retreat in Malaga - sirsasana

De Hoofdstand – Sirsasana “De houding van de eeuwige jeugd“ De hoofdstand of sirsasana wordt de ‘koning van de asana’s’ genoemd. Het is één van de belangrijkste asana’s door de vele voordelen die deze oefening geeft. Wat is de hoofdstand? Bij de hoofdstand ofwel de sirsasana wordt je lichaam gedragen door de onderarmen en voor […]

VIDEO: korte meditatie voor een energie boost

Meditatie voor een energie boost

Wil jij een energie boost? Voel jij je lusteloos en moe? Heb je geen energie om dingen op te pakken? Neem dan even de tijd voor deze korte meditatie. Door deze ontspanningsoefening krijg je direct een energie boost! De video duurt zo’n 9 min. Na deze oefening voel je je kalm, ontspannen en relaxed. Je […]

Mediteren met het mantra Sat Nam

San nam mantra betekenis

De mantra “Sat nam” brengt jein contact met je ziel en je bestemming, met de waarheid en essentie van jouw zijn.   Sat nam betekent: Ware naam of identiteit/ waarheid is mijn naam (Truth is my identity ). Daarmee wordt bedoelt; ben wie je echt bent. Leef vanuit je eigen waarheid. Wees jezelf en blijf […]

How Yoga Changes You Starting The Day You Begin

The mind-body practice is frequently touted for its ability to reduce stress and boost well-being, but it also offers wide-ranging physical health benefits that rival other forms of exercise. While the scientific research on yoga’s health benefits is still young, here’s what we know so far about its potential effects on the body. View the […]