Yoga, Yoga Asanas
9 posturas de yoga para aumentar la confianza
07
Feb
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Aumentar la confianza y la fuerza interior
Con estas asasan puedes aumentar la confianza en uno mismo.
- Comienza con Tadasana y permanece de 1 a 3 minutos en esta postura. Este será el tiempo que puedes permanecer en cualquiera de las posturas que te diré a continuación. Alza los ojos para una mayor confianza.
- Une tus manos detrás de tu espalda y abre tu pecho (2). Todas las posturas que abren el pecho hacen aumentar la confianza en uno mismo e invitan a entrar una energía diferente en tu cuerpo. Siente el estiramiento en el pecho.
- La proxima es Utkatasana, o la silla (3). No dejes caer la cabeza y levanta los brazos en línea recta con tu espalda, y mantén las manos y las piernas fuertes.
- Luego El Guerrero I o Virabhadrasana I , levantando tu cabeza y tus brazos, buscando tu drishti en el techo.
- La siguiente postura es El Guerrero II o Virabhadrasana II . Esta postura aumenta la resistencia y estimula tu poder y fuerza interior, así como la confianza.
- Pasa luego a El Guerrero III. Recuerda siempre escuchar tu cuerpo, y no hacer más de lo que realmente puedes. Mantén la espalda recta.
- La siguiente postura es El tríangulo o Utthita Trikonasana. Esta postura abre tu corazón y eleva tu pecho.
- Pasa a la postura de la diosa o Utkata Konasana. La clave de esta postura es que todo esté abierto. Nos proporciona una gran cantidad de fuerza y equilibrio para mantenerte en la postura.
- Termina tu práctica con El cadáver o Savasana donde puedes estar de 5 a 10 minutos, relajando todo tu cuerpo.
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